懷孕伊始，你感受最深的一件事情可能就是：非常疲憊、過(guò)去從來(lái)沒(méi)有感受過(guò)的疲憊。是這樣的，因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)開始發(fā)生變化，胎盤的形成、激素的變化、寶寶的發(fā)育，這一切都需要消耗大量的能量，這些能量必然會(huì)使你覺得疲憊不堪。大概過(guò)了頭3個(gè)月，當(dāng)你的身體開始習(xí)慣懷孕時(shí)，你就會(huì)恢復(fù)到正常的狀態(tài)。

  已經(jīng)是準(zhǔn)媽媽的你要明白，這樣的疲憊是要告訴你，你必須為了自己和寶寶儲(chǔ)備充足的精力和營(yíng)養(yǎng)，所以你要學(xué)會(huì)休息，學(xué)會(huì)懷孕后該做的很多事。這些事不是命令和法則，懂得它們，做個(gè)聰明的孕婦，才能讓你的孕期更加幸福和安心。

  睡覺是頭等大事

  你以前是否常常到了12點(diǎn)才睡覺？懷孕之后，睡覺就和時(shí)間無(wú)關(guān)了。你只要覺得有困意、想睡覺，就立刻上床休息，或者在桌上小睡。如果條件允許，最好睡到自然醒。充足的睡眠是趕走疲倦的最好方式，當(dāng)你精神充沛，才可以做其它該做的事情。

  多愛自己一點(diǎn)

  懷孕是一件辛苦事，因?yàn)樵谶@整個(gè)過(guò)程中，你在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備精力的同時(shí)，也在不停的付出。照顧好自己、多關(guān)注自己是你對(duì)自己和寶寶的責(zé)任。無(wú)論你平時(shí)要操心多少事情、要扮演多少重要的角色，在這個(gè)時(shí)候，都要有先后順序，也不必面面俱到。但需要提醒自己的是，千萬(wàn)不能因?yàn)樽约簯言?，就認(rèn)為在家里凡事要以自己為中心，你可以多愛自己一點(diǎn)，但不能要求人人以你為中心。

  讓家人理解你

  告訴他們你有多疲憊，講述你的感受，讓他們和你一起了解在懷孕初期身體經(jīng)歷的一系列變化，和寶寶如何在你肚子里一點(diǎn)點(diǎn)成長(zhǎng)。告訴他們這些變化使你不能整天精力充沛地面對(duì)工作、操持家務(wù)，相信他們會(huì)理解你，并且給予你更多的愛和幫助。

  關(guān)注身體變化

  你可能會(huì)碰上這樣的情況：你已經(jīng)準(zhǔn)備好要做一些事情，滿心歡喜地期待著，但是你會(huì)漸漸覺得，身體已經(jīng)向你發(fā)出疲憊的信號(hào)——你不得不停下手頭上的一切，無(wú)論是工作、社交、還是家務(wù)。這可能會(huì)讓你覺得遺憾或者沮喪，但是你要習(xí)慣接受這一點(diǎn)，因?yàn)槟銘言辛?，現(xiàn)在沒(méi)有孕前那樣的精力完成這些日常的事情。你必須學(xué)會(huì)每天特意留出一些精力，因?yàn)檫@些精力會(huì)幫助你完成非常必要的工作。如果這時(shí)你已經(jīng)不能很好地完成所有的工作，那么就需要跟你的老板協(xié)商工作時(shí)間和內(nèi)容。

  保持好心情

  懷孕時(shí)的心情是非常重要的，它不單影響孕婦自身，還會(huì)影響到胎兒的發(fā)育。所以盡可能的讓自己有輕松愉悅的心情，同時(shí)也能讓身體得到放松。在家里，你可以布置一些讓人感到溫馨和平靜的擺設(shè)，刻意避開讓你覺得不愉快的事情，多做一些你喜歡的事情，看看有趣的書和電影，聽聽舒緩的音樂(lè)，學(xué)會(huì)正確的休息。

  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)很必要

  當(dāng)你覺得非常疲憊時(shí)，你可以到戶外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，前提是你的身體允許。運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，你可以選擇在公園散步、逛街等方式。戶外的景色可以讓你的身體和情緒感到放松。但如果你的身體已經(jīng)很疲憊，不適合運(yùn)動(dòng)時(shí)，無(wú)論你多么想出去，還是尊重你的身體，在家好好休息吧。

  充足營(yíng)養(yǎng)是保證

  懷孕時(shí)，準(zhǔn)媽媽是寶寶的“糧倉(cāng)”，如果你的營(yíng)養(yǎng)攝入量不夠，不但不能滿足自己的日常消耗，更是影響到了寶寶的“進(jìn)食”。所以隨時(shí)補(bǔ)充充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)非常重要。但是特別要注意，千萬(wàn)不能一味地吃，有選擇地合理膳食，才能有充足的能量?jī)?chǔ)備。

  以上這些建議，對(duì)于一般情況下的孕婦都適用，具體行動(dòng)時(shí)，還要根據(jù)自己的實(shí)際情況。但總的來(lái)說(shuō)，吃得好，睡得香，心情好，身體棒，才能度過(guò)一個(gè)快樂(lè)的孕期，迎接寶寶的來(lái)臨。

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